Ошибки, совершаемые худеющими людьми!

Многие люди, которые собрались сбросить килограммы, с первого шага начинают делать ошибки:

-Они сразу отказываются от еды утром. Это грубейшая ошибка. Самое лучшее время для приема пищи – утро. Завтрак должен быть  плотным и питательным, чтобы дать организму заряд энергии  на целый день. 

Знаете афоризм: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». И это так! Утренний прием еды – это самое лучшее время усваивания пищи, иначе обменные процессы будут идти с нарушением. Вам это надо? Объем еды утром должен быть: у женщин – 250 гр.,  мужчин – 350 гр. Через два часа можно принять еще пищу, но не раньше .

Запрещено худеть!

Категорически нельзя худеть:

- Пожилым людям.

Похудение: диеты, нагрузочные упражнения, голодание – это стресс для организма. У молодых обменные процессы идут быстро и если сегодня организму что-то не додать, а завтра  компенсировать, то восстановление идет быстро. У людей среднего возраста и пожилых людей организм зачастую ослаблен и изношен. Он просто может не выдержать условий жесткой диеты или нагрузок упражнений. И здесь последствия не предсказуемые.

Лишний вес и ожирение – это одно и то же?

Нет! Если Ваш вес незначительно превышает нормальный вес- это решаемо!

Снизив калорийность пищи, исключив употребление некачественной пищи, сбалансировав питание - это Ваш арсенал борьбы с лишним весом. Здоровье можно и нужно сохранить.

Если же вес превышает значительно нормальный- это ожирение!     И Вам придеться бороться за здоровье!                                                      

Если у Вас первая, вторая или третья степень ожирения лечить ее самостоятельно не рекомендуется! Здесь понадобится профессиональная помощь ряда специалистов и тщательное медицинское обследование. Если это не предпринять и не выяснить причину ожирения, ни какие диеты и комплексы физических упражнений не помогут. Вы будете скидывать килограммы, но потом опять быстро набирать их в большей степени. Самолечение в данном случае вредно! Не ждите, пока организм обрастет болячками. Идите к врачам!

Скрытая опасность здоровью!

Считаем лишние килограммы
Есть много формул для определения идеального веса. Самая простая - это расчет по Полю Броку Норма для человека: Рн=Н-100
Идеал для человека: Ри=(Н-100)-[(Н-100)х0,1] где Рн= вес норма Ри- вес идеал; Н-рост человек                                          

 Пример: рост-174см Вес норма: 174-100=74 кг
Вес идеал: (174-100)-[(174-100)x0,01]=66,6кг

Конечно, этот расчет приблизительный. Он не учитывает ни форму тела человека. Ни возраста, ни обмена веществ. Но главное: отняв от реального веса вес посчитанный Вы можете приблизительно узнать: насколько Ваш вес превышает расчетный ( если будет «+») или не достает ( если будет «-«).
Если «+» превысит намного , необходимо бить тревогу!
 Лишний вес – скрытная опасность здоровью!
Лишние килограммы – скрытая опасность здоровью!                                                                 

-Первая опасность здоровью.
Заболевание сердечно – сосудистой системы. Если не принять меры итог: атеросклероз, гипертония, инсульт.

-Вторая опасность здоровью.
Нарушение обменных процессов, итог: сахарный диабет. В первую очередь атаке подвергаются: сетчатка глаза, , почки,органы деторождения, значительное понижение иммунитета.

-Третья опасность здоровью. 

Удар по главному санитару нашего организма - печени. Итог ожирение печени и затруднение ее работы.

-Четвертая опасность здоровью.
Заболевание суставов. Лишний вес приводит к стиранию хрящей суставных поверхностей и передавливанию нервных окончаний. Итог: артрозы, артриты. Невриты, подагра.