Друзья! Поздравляю всех с Новым 2015 Годом! Желаю здоровья и успеха во всем!

Лук – не только еда!

                                          
Лук - самый распространенный овощ в обиходе.
 
Лук помогает при простуде (его закладывают в уши!). 

Отличный рецепт при бронхите: 0,5 кг. очищенного и пропущенного через мясорубку лука, засыпать 0,4 кг. сахара и залить 1 литром теплой воды. Варить 3 часа на медленном огне. В остывающий сироп добавить 1,5 ст. ложки меда. Пить по 2 ст. ложки сиропа 3-4 раза в сутки до еды. Курс  - до улучшения состояния

Едим сало и …..худеем!

Вы скажете – чушь! И я так думала, но с фактами не поспоришь. Чтобы убедиться – попробуйте!                                                                                         

Рецепт: 1кг. свиного несоленого сала разрежем на тридцать кусочков.

Готовим луковый настой: 400 гр. луковой шелухи заливаем двумя литрами воды, варим час, настаиваем час, цедим.

Опускаем в настой нарезанное сало и варим на малом огне до мягкости. Оставляем в отваре на ночь.

Утром: вынимаем сало, даем ему стечь и обсохнуть. Затем обваливаем кусочки сала в порошке корицы, с добавлением гвоздики и мускатного ореха ( но это по вкусу). Хроним в морозилке.

Натощак съедаем по одному кусочку. Желательно в этот период держать диету. Питаться кашами из любых круп, но сахар и соль не желательны. Можно приправить оливковым маслом и корицей.

Курс – тридцать дней. Можно повторить, но только через три месяца.

Комплексный итог этой диеты: значительное снижение веса (до 400 гр. в день), стабилизация давления, заживление язвы желудка, нормализация работы ЖКТ, снижение сахара в крови.

Как видите – вкусно и полезно!

Худеем вкусно!

Груша – очень вкусный, нежный плод! Но это не единственное достоинство груши: в ней присутствует фолиевая кислота, а это делает ее полезной детям; она выводит из организма избыток жидкости и поваренной соли; способствует укреплению капилляров; оказывает антисклеротическое и противомикробное действие; полезна при камнях в почках и инфекциях мочевых путей, помогает при аденоме предстательной железы.                                                                                                                                                                              

Чем же привлекательна груша для худеющих? Она малокалорийна и мало содержит сахара, поэтому с грушей можно производить дважды в неделю разгрузочные дни. Для нормализации углеводного обмена полезно перед едой пить грушевый сок, начиная с 50мг, постепенно увеличивая дозу до 1 стакана. Ешьте плоды груши, пейте грушевый сок - худейте и будьте здоровы!

Хвостики помогут похудеть!

Движение – это жизнь! Правильный обмен веществ в организме – это две жизни!

 В обычной жизни нас окружают  много трав, фруктов, овощей, которые способствуют нормализации обмена веществ.

 Зная о них мы можем сбалансировать наш рацион питания и улучшить обмен веществ.

 Сегодня поговорим  о вишневых и черешневых плодоножках (хвостики). 

Движение - это жизнь!

Если активно не двигаться, ни какая мера по похудению не будет эффективна.

 Конечно, не просто каждый день делать зарядку, а вечером вместо того, чтобы понежиться перед телевизором, необходимо идти в физкультурный зал или на часовую пробежку. Но тяжело будет только в начале. Вы втянетесь, организм начнет вырабатывать гормоны радости. В результате после тренировок поднимется настроение, улучшится самочувствие, появится энергия. 

Нагрузки должны быть сбалансированными, в зависимости от возраста, веса, сопутствующих заболеваний.

-Людям молодым для поддержания физической формы подойдет интенсивная нагрузка: бег, танцы с резкими движениями, степ – аэробика, плавание.

Считаем калории!

Мера! Как ее определить? Считать калории! Тяжело, неудобно, , но, это необхомо делать.

Есть много способов зависимости от нагрузок, испытываемых человеком: 

- небольшой физической активностью – 26 – 30 ккал в день на 1 кг веса.

 - среднеинтенсивной физической активностью – 31 – 37 ккал                                                                                                                                                                                                                        -высокоинтенсивной физической активностью – 38 – 40 ккал.            

- силовым тренингом - 41 - 50 ккал 

- чрезмерным силовым тренингом – более 50 ккал

Еще более простой способ. Автоматический. Вы вводите свои данные, и программа все сама считает.

Можно есть все - в меру!

Зачем нам нужна пища? Все скажут: "Для того чтобы жить." Правильно! Пища нужна для поддержания жизнедеятельности организма, то есть для регулярного обновления и выработки энергии. Организм и будет тратить эту энергию на  обменные процессы. Здоровье, красота, работоспособность, активность  зависят от того - какую еду, мы используем. Живой организм – это тонко настроенный и сбалансированный механизм  с огромным потенциалом и запасом прочности.

 Но когда в него начинает вторгаться цивилизация с лекарствами,  с различными химическими добавками в пище, токсинами: в воде, в воздухе, бытовой химии  и т.д. Тонкая настройка начинает давать сбой. И тот выживет, кто окажется наиболее способным к осмыслению происходящего и адекватной адаптации. А питание в этом процессе и движение – есть основа жизни. Статья "Питаемся правильно, дешево и сердито!" здесь.
Что же нужно нашему организму, кроме витаминов и микроэлементов? Это:
  
       

Ошибки, совершаемые худеющими людьми!

Многие люди, которые собрались сбросить килограммы, с первого шага начинают делать ошибки:

-Они сразу отказываются от еды утром. Это грубейшая ошибка. Самое лучшее время для приема пищи – утро. Завтрак должен быть  плотным и питательным, чтобы дать организму заряд энергии  на целый день. 

Знаете афоризм: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». И это так! Утренний прием еды – это самое лучшее время усваивания пищи, иначе обменные процессы будут идти с нарушением. Вам это надо? Объем еды утром должен быть: у женщин – 250 гр.,  мужчин – 350 гр. Через два часа можно принять еще пищу, но не раньше .

Запрещено худеть!

Категорически нельзя худеть:

- Пожилым людям.

Похудение: диеты, нагрузочные упражнения, голодание – это стресс для организма. У молодых обменные процессы идут быстро и если сегодня организму что-то не додать, а завтра  компенсировать, то восстановление идет быстро. У людей среднего возраста и пожилых людей организм зачастую ослаблен и изношен. Он просто может не выдержать условий жесткой диеты или нагрузок упражнений. И здесь последствия не предсказуемые.

Лишний вес и ожирение – это одно и то же?

Нет! Если Ваш вес незначительно превышает нормальный вес- это решаемо!

Снизив калорийность пищи, исключив употребление некачественной пищи, сбалансировав питание - это Ваш арсенал борьбы с лишним весом. Здоровье можно и нужно сохранить.

Если же вес превышает значительно нормальный- это ожирение!     И Вам придеться бороться за здоровье!                                                      

Если у Вас первая, вторая или третья степень ожирения лечить ее самостоятельно не рекомендуется! Здесь понадобится профессиональная помощь ряда специалистов и тщательное медицинское обследование. Если это не предпринять и не выяснить причину ожирения, ни какие диеты и комплексы физических упражнений не помогут. Вы будете скидывать килограммы, но потом опять быстро набирать их в большей степени. Самолечение в данном случае вредно! Не ждите, пока организм обрастет болячками. Идите к врачам!

Скрытая опасность здоровью!

Считаем лишние килограммы
Есть много формул для определения идеального веса. Самая простая - это расчет по Полю Броку Норма для человека: Рн=Н-100
Идеал для человека: Ри=(Н-100)-[(Н-100)х0,1] где Рн= вес норма Ри- вес идеал; Н-рост человек                                          

 Пример: рост-174см Вес норма: 174-100=74 кг
Вес идеал: (174-100)-[(174-100)x0,01]=66,6кг

Конечно, этот расчет приблизительный. Он не учитывает ни форму тела человека. Ни возраста, ни обмена веществ. Но главное: отняв от реального веса вес посчитанный Вы можете приблизительно узнать: насколько Ваш вес превышает расчетный ( если будет «+») или не достает ( если будет «-«).
Если «+» превысит намного , необходимо бить тревогу!
 Лишний вес – скрытная опасность здоровью!
Лишние килограммы – скрытая опасность здоровью!                                                                 

-Первая опасность здоровью.
Заболевание сердечно – сосудистой системы. Если не принять меры итог: атеросклероз, гипертония, инсульт.

-Вторая опасность здоровью.
Нарушение обменных процессов, итог: сахарный диабет. В первую очередь атаке подвергаются: сетчатка глаза, , почки,органы деторождения, значительное понижение иммунитета.

-Третья опасность здоровью. 

Удар по главному санитару нашего организма - печени. Итог ожирение печени и затруднение ее работы.

-Четвертая опасность здоровью.
Заболевание суставов. Лишний вес приводит к стиранию хрящей суставных поверхностей и передавливанию нервных окончаний. Итог: артрозы, артриты. Невриты, подагра.