Храмовая йога

 
Упражнение 1. Стоим ровно. Руки опустить вниз, а кисти в стороны перпендикулярно телу, при этом ладони повернуть к полу. Слегка потянуться вверх. Состояние должно быть легким, словно в теле у Вас втянулись звонкие струны. Оставляя верх тела натянутым как струна, не отрывая носки от пола, делаем на месте мягкие шаги. Вы должны ощутить, как будто волна поднимает Вас и опускает, а вода перетекает через область таза с одной стопы на другую.

Упражнение 2.Стоим прямо. Пальцами как будто натягиваем перед сердцем нить. Слегка наклоняясь вперед, раскрываем одну кисть вперед ладонью вверх (словно преподносим кому – то дар). Замереть на секунду, ощутив «звонкость» в спине, ноги прямые. Согнуть колени и развернуть протянутую руку на 180 град. Вернуть ее через вверх в исходное положение. Повторить со второй рукой.

Гимнастика для храпуна.

После 30 лет, говорит статистика, храпит каждый пятый, а после 65 лет – каждый второй. Храп - это большая проблема для близких храпуна, а также и сигнал о проблемах со здоровьем.

 Причин храпа много: расслабление мускулатуры мягкого неба, сужение дыхательных путей, искривление носовой перегородки, лишний вес, проблемы со щитовидной железой, прием алкоголя и снотворных препаратов и т. д. 

Тренировка памяти.

Считается, потеря памяти, это удел пожилых людей. Но это далеко не так. Не качественное питание, загрязненный воздух в городах, стрессы, в связи с сумасшедшим темпом жизни и многое другое приводит к тому, что становится актуальной поговорка « девичья память!» 

Чтобы не дождаться момента, когда выйдя навстречу племяннице или куда хуже дочери, Вы скажете: «А ты кто?» необходимо постоянно тренировать память. Есть много способов тренировки памяти: заучивать стихи, заучивать и пересказывать тексты. Я предлагаю