Едим сало и …..худеем!

Вы скажете – чушь! И я так думала, но с фактами не поспоришь. Чтобы убедиться – попробуйте!                                                                                         

Рецепт: 1кг. свиного несоленого сала разрежем на тридцать кусочков.

Готовим луковый настой: 400 гр. луковой шелухи заливаем двумя литрами воды, варим час, настаиваем час, цедим.

Опускаем в настой нарезанное сало и варим на малом огне до мягкости. Оставляем в отваре на ночь.

Утром: вынимаем сало, даем ему стечь и обсохнуть. Затем обваливаем кусочки сала в порошке корицы, с добавлением гвоздики и мускатного ореха ( но это по вкусу). Хроним в морозилке.

Натощак съедаем по одному кусочку. Желательно в этот период держать диету. Питаться кашами из любых круп, но сахар и соль не желательны. Можно приправить оливковым маслом и корицей.

Курс – тридцать дней. Можно повторить, но только через три месяца.

Комплексный итог этой диеты: значительное снижение веса (до 400 гр. в день), стабилизация давления, заживление язвы желудка, нормализация работы ЖКТ, снижение сахара в крови.

Как видите – вкусно и полезно!

Худеем вкусно!

Груша – очень вкусный, нежный плод! Но это не единственное достоинство груши: в ней присутствует фолиевая кислота, а это делает ее полезной детям; она выводит из организма избыток жидкости и поваренной соли; способствует укреплению капилляров; оказывает антисклеротическое и противомикробное действие; полезна при камнях в почках и инфекциях мочевых путей, помогает при аденоме предстательной железы.                                                                                                                                                                              

Чем же привлекательна груша для худеющих? Она малокалорийна и мало содержит сахара, поэтому с грушей можно производить дважды в неделю разгрузочные дни. Для нормализации углеводного обмена полезно перед едой пить грушевый сок, начиная с 50мг, постепенно увеличивая дозу до 1 стакана. Ешьте плоды груши, пейте грушевый сок - худейте и будьте здоровы!

Хвостики помогут похудеть!

Движение – это жизнь! Правильный обмен веществ в организме – это две жизни!

 В обычной жизни нас окружают  много трав, фруктов, овощей, которые способствуют нормализации обмена веществ.

 Зная о них мы можем сбалансировать наш рацион питания и улучшить обмен веществ.

 Сегодня поговорим  о вишневых и черешневых плодоножках (хвостики). 

Движение - это жизнь!

Если активно не двигаться, ни какая мера по похудению не будет эффективна.

 Конечно, не просто каждый день делать зарядку, а вечером вместо того, чтобы понежиться перед телевизором, необходимо идти в физкультурный зал или на часовую пробежку. Но тяжело будет только в начале. Вы втянетесь, организм начнет вырабатывать гормоны радости. В результате после тренировок поднимется настроение, улучшится самочувствие, появится энергия. 

Нагрузки должны быть сбалансированными, в зависимости от возраста, веса, сопутствующих заболеваний.

-Людям молодым для поддержания физической формы подойдет интенсивная нагрузка: бег, танцы с резкими движениями, степ – аэробика, плавание.

Считаем калории!

Мера! Как ее определить? Считать калории! Тяжело, неудобно, , но, это необхомо делать.

Есть много способов зависимости от нагрузок, испытываемых человеком: 

- небольшой физической активностью – 26 – 30 ккал в день на 1 кг веса.

 - среднеинтенсивной физической активностью – 31 – 37 ккал                                                                                                                                                                                                                        -высокоинтенсивной физической активностью – 38 – 40 ккал.            

- силовым тренингом - 41 - 50 ккал 

- чрезмерным силовым тренингом – более 50 ккал

Еще более простой способ. Автоматический. Вы вводите свои данные, и программа все сама считает.

Можно есть все - в меру!

Зачем нам нужна пища? Все скажут: "Для того чтобы жить." Правильно! Пища нужна для поддержания жизнедеятельности организма, то есть для регулярного обновления и выработки энергии. Организм и будет тратить эту энергию на  обменные процессы. Здоровье, красота, работоспособность, активность  зависят от того - какую еду, мы используем. Живой организм – это тонко настроенный и сбалансированный механизм  с огромным потенциалом и запасом прочности.

 Но когда в него начинает вторгаться цивилизация с лекарствами,  с различными химическими добавками в пище, токсинами: в воде, в воздухе, бытовой химии  и т.д. Тонкая настройка начинает давать сбой. И тот выживет, кто окажется наиболее способным к осмыслению происходящего и адекватной адаптации. А питание в этом процессе и движение – есть основа жизни. Статья "Питаемся правильно, дешево и сердито!" здесь.
Что же нужно нашему организму, кроме витаминов и микроэлементов? Это:
  
       

Ошибки, совершаемые худеющими людьми!

Многие люди, которые собрались сбросить килограммы, с первого шага начинают делать ошибки:

-Они сразу отказываются от еды утром. Это грубейшая ошибка. Самое лучшее время для приема пищи – утро. Завтрак должен быть  плотным и питательным, чтобы дать организму заряд энергии  на целый день. 

Знаете афоризм: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». И это так! Утренний прием еды – это самое лучшее время усваивания пищи, иначе обменные процессы будут идти с нарушением. Вам это надо? Объем еды утром должен быть: у женщин – 250 гр.,  мужчин – 350 гр. Через два часа можно принять еще пищу, но не раньше .

Запрещено худеть!

Категорически нельзя худеть:

- Пожилым людям.

Похудение: диеты, нагрузочные упражнения, голодание – это стресс для организма. У молодых обменные процессы идут быстро и если сегодня организму что-то не додать, а завтра  компенсировать, то восстановление идет быстро. У людей среднего возраста и пожилых людей организм зачастую ослаблен и изношен. Он просто может не выдержать условий жесткой диеты или нагрузок упражнений. И здесь последствия не предсказуемые.

Инстинкт против разума!

 С момента сотворения мира и до наших дней в людском сообществе происходит противостояние между инстинктом и разумом! Вы сейчас возразите – это животные живут инстинктом, а люди разумом! 
Идеально так должно быть. Но к нам с глубины веков  дошли афоризмы: «злая как змея», «грязный как хрюшка», «тупой как баран»,              « пьяный как свинья», «хитрая как лиса» и т.д. Это и говорит о том, что люди не всегда живут разумом, а инстинктом, уподобляясь животным.

Почему мы набираем вес?

Ожирение- это хроническое системное заболевание, которое человек получает за длительный период.

- Человее в него или зальете что-нибудь некачественное, то на первый и даже на 50-тый раз не заметите. Но маленькими шажками идет накопление негатива. И вот у Вас уже появляется жирок, а дальше все больше.

- Порой все начинается еще в детстве, когда сердобольная мама заставляет доедать еду до чистой тарелки, поощряя его конфеткой. Ребенок после еды получает эмоционально положительный эффект. Поэтому вырастая, для такого человека еда становится чем- то большим, чем утоление голода. Налицо подавление разума инстинктом.

Помогут ли похудеть обезжиренные продукты?

 Особенно популярны обезжиренные продукты среди людей, которые хотят сбросить вес, так как считают жирные продукты виновниками своего лишнего веса. 

А что на это говорят диетологи? Попробуем при помощи них развенчать этот миф.

Жир придает вкус и насыщенность молочным продуктам, отсутствие же его делает продукты пресными. Поэтому производители добавляют в рецептуру солод (это углевод, наравне с сахаром). В результате калорийность «нулевого» йогурта такая же, как и у пятипроцентного. А люди думают если обезжиренный продукт , то можно есть сколько хочется, а это дополнительные калории.