После 30 лет, говорит статистика, храпит каждый пятый, а после 65 лет – каждый второй. Храп - это большая проблема для близких храпуна, а также и сигнал о проблемах со здоровьем.
Причин храпа много: расслабление мускулатуры мягкого неба, сужение дыхательных путей, искривление носовой перегородки, лишний вес, проблемы со щитовидной железой, прием алкоголя и снотворных препаратов и т. д.
Самым опасным проявлением храпа является синдром остановки дыхания во сне (сонное апное). Это может привести к инсульту или ишемической болезни сердца. Следовательно, на храп нужно обращать внимание и лечить.
Способов борьбы с храпом много. Здесь мы приведем один из них – гимнастику для храпуна.
- Выдвинуть язык вперед и вниз (можно язык прижимать к нижним зубам) и удерживать в этом положении одну – две секунды. Выполнять два раза в день по 30 раз (желательно на ночь).
- Придерживая подбородок рукой, с усилием двигаем нижнюю челюсть вперед – назад. Выполнять два раза в день по 30 раз.
- Деревянную или пластиковую палочку сильно зажать зубами, и крепко удерживать минуты четыре, пока не заболят мышцы челюстей. Выполнять перед сном.
Очень полезно пить отвар боярышника: в термос кладем две ст. ложки ягод боярышника и заливаем 0,5 литра кипятка. Настаиваем ночь. Процеживаем и выпиваем в течение дня. Пить надо курсами. Месяц пить, три недели перерыв. До улучшения состояния.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Благодарю Вас за комментарий к этому сообщению.