Вы плохо спите? Поменяйте подушку!

Порой мы не можем понять, почему после сна мы чувствуем усталость, болит голова, скачет давление. Бросаемся сразу за таблетками и думаем, какую же таблетку выпить? Стоп! Проверти сначала – правильно ли вы спите? Правильно ли вы выбрали подушку? Советы по выбору подушки нам даст врач-терапевт  Т.И.Задорожная.

Жесткую (ортопедическую) подушку желательно выбирать только при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Всем остальным рекомендуется выбирать традиционную  или эргономичную (с валиком под шею и выемкой под затылок) подушку средней жесткости. Высота подушки – оптимально от 9 до 17 см  в зависимости от длины плеча.

Важно правильно выбрать и наполнитель.

Верблюжья (овечья) шерсть. Имеет хорошую воздухопроницаемость, влагостойкость, долговечность, не собирает пыль. Отрицательные качества: аллергенность, требуется химчистка.

Синтетика (хапофайбер, синтепон и др.). Обеспечивает правильное положение головы во время сна, гипоаллергенность, не притягивает пыль. Отрицательные качества: плохо впитывает влагу, затруднена стирка.

Лебяжий  (гусиный ) пух. Принимает форму тела, можно стирать даже в стиральной машине, быстро восстанавливает форму. Но вызывает аллергию и долго сохнет.

Бамбук. Имеет антибактериальный, противогрибковый эффект, гипоаллергенность, легко стирается. Но, рвется в мокром виде.

Гречневая шелуха. Не вызывает аллергию, принимает форму головы и тела. Минусы: жесткость, шумность, недолговечность.

Лечебные подушки.

При заболевании дыхательных путей и сердечнососудистых  проблемах – со стружкой кедра.

При поддержании давления в норме -  с шелухой кедровой шишки.

Друзья, если у вас по утрам болит голова или шея, появилась перхоть, а подушка потеряла форму – не пейте таблетки и не меняйте шампунь, а замените подушку! Три дня обычно идет привыкание и вы будете здоровы и счастливы!