"Точка жизни». От 14 до 21 года.

Друзья, от 14 до 21 года нами управляет – знак зодиака Близнецы.
Этот знак Зодиака управляет дыхательной системой и обменом веществ в организме. Для хорошей работы легких важно качество вдыхаемого воздуха. Ведь всем известен один из секретов долгожителей Кавказа – это чистый, горный воздух. Также хорошим чистильщиком легких является хвойный лес.

Важным фактором хорошей работы легких является наше умение правильно дышать. Вот что об этом говорит инструктор школы йоги И.Г.Петренко.


1. Правильно вдыхать воздух - только носом. У йогов есть интересное выражение: «Дышать ртом – все равно, что есть носом». Есть такое мнение, что количество вдохов и выдохов в жизни человека строго ограничено. Поэтому лучше дышать медленнее, а для этого необходимо тренироваться. У тренированных людей частота вдохов-выдохов в минуту от 3 до 6, тогда как у большинства людей эта частота 9-15 вдохов выдохов.


2. Дыхательное упражнение – ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ. Выполнять его необходимо в спокойном состоянии на пустой желудок.

Дыхание выглядит так: Дыхание начинается от живота, затем наполняется грудь (ключицы поднимаются). Выдох в обратном порядке. Дыхательной гимнастике нужно уделять хотя бы пять минут 2-3 раза в день, а через пару месяцев правильное дыхание станет для вас автоматическим.

3. Дыхательное упражнение – ТО ОДНОЙ НОЗДРЕЙ, ТО ДРУГОЙ.
Сядьте удобно, положив левую руку на левое бедро ладонью вниз. Средний палец правой руки прижмите к середине лба. Большим пальцем правой руки закрывайте и открывайте правую ноздрю, мизинцем и безымянным – левую. Цикл дыхания: зажав правую ноздрю, медленно вдохните через левую ноздрю. Задержите дыхание до пяти счетов, закрыв обе ноздри. Выдохните через правую. Вдох через туже ноздрю, опять задержка дыхания, выдох через левую ноздрю. Повторить несколько раз – следите за состоянием организма.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ: заболевания сердца, щитовидной железы, глаукома, гипертония, инфекционные заболевания, новообразования.

Друзья, если вы за эти семь лет  сохраните хороший обмен веществ и здоровые легкие, то в дальнейшем вы избежите развития многих заболеваний. Таких как: атеросклероз, заболеваний дыхательных путей, заболеваний сердечнососудистой системы, остеохондроза, сколиоза и даже лишнего веса. Будьте здоровы!