Как правило, люди, которые любят сладкое, имеют и лишний вес. И с состраданием смотришь на этого, а зачастую эту сладкоежку, которая понимая, что больше нельзя есть сладкое, продолжает его поглощать. Тем самым, увеличивая отложения на животе и бедрах. Советы врача- диетолога Н.А Кругловой.
Практически все сладости, это простые углеводы, которые всасываясь в кровь, дают выброс большого количества энергии и резко повышают содержание глюкозы в крови. Такое ее содержание организм не может использовать и отправляет излишки в «запас» - в жировую ткань. К тому же, энергия сначала возрастает, а потом под действием определенных гормонов падает и аппетит возвращается.
Вы можете с радостью возразить: «Если не есть сладкое, это приведет к энергетическому недостатку!» Увы, это не так. Эту роль отлично выполняют сложные углеводы, которые медленно расщепляются в пищеварительной системе и продолжительное время снабжают организм энергией. Они не вызывают резкого скачка уровня сахара в крови, поэтому не способствуют накоплению лишних килограммов. К ним относятся6 крупы, зерновые каши, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты (груша, апельсин, яблоко, персик, грейфрукт)
Однако, сладости можно употреблять, но в разумных пределах (примерно 10% от всей суточной калорийности) Например: две шоколадные конфеты, одна сдобная булочка и не больше четырех ложек сахара, причем в первой половине дня.
Друзья, конечно, вам решать: есть или не есть сладкое, но вы должны знать, что ваш организм прекрасно может без этого обойтись. Будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Благодарю Вас за комментарий к этому сообщению.