Многие люди, которые собрались сбросить килограммы, с первого шага начинают делать ошибки:-Они сразу отказываются от еды утром. Это грубейшая ошибка. Самое лучшее время для приема пищи – утро. Завтрак должен быть плотным и питательным, чтобы дать организму заряд энергии на целый день.
Знаете афоризм: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». И это так! Утренний прием еды – это самое лучшее время усваивания пищи, иначе обменные процессы будут идти с нарушением. Вам это надо? Объем еды утром должен быть: у женщин – 250 гр., мужчин – 350 гр. Через два часа можно принять еще пищу, но не раньше .
- Голодание. Это очень большая ошибка. Голодание ради здоровья – это миф, причем довольно опасный. При голодании замедляются обменные процессы. Главной же задачей уменьшения веса является наоборот их ускорить. Но главное – голодание вызывает ряд осложнений, и в этом плане оно опаснее любой, самой жесткой диеты. Процесс голодания обычно очень тяжело переносится, следовательно, происходят срывы. В результате человек начинает, есть больше, чем до голодания. Следствие - лишние килограммы. Причем жир возвращается, но ложится не ровным слоем, а буграми – вот Вам и пресловутый целлюлит.
-Перестают, есть жиры. Это недопустимо! Многие витамины принимаются организмом, только при наличии жиров, а нет их - нет и витаминов. Жиры обязательно должны присутствовать в организме человека, но конечно в разумных пределах.
-Отказ от физической нагрузки. Ошибочно считают, что при похудении главное питание. Но это не так. Нагрузки должны быть - посильные: ходьба в быстром темпе, бег, плавание. При этом идет усиление обменных процессов, насыщение кислородом всех органов и жиры сжигаются быстрее.
- Нарушение питьевого режима. Если в организме не хватает воды, то в нем происходит много негативных процессов: замедляется процесс распада жиров, сгущается кровь, что приводит к тромбообразованию и т.д. Воду надо пить: 30 миллиграмм на 1 кг. веса в сутки.
Будьте осторожны в вопросе быстрого похудения. Вес нужно снижать постепенно – 1-2,5 кг. в месяц.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Благодарю Вас за комментарий к этому сообщению.