Курильщик и его питание.

Друзья вы знаете, что табачный дым содержит более 3000 химических соединений. Более 60 из них являются канцерогенами, которые разрушают витамины, которые попадают в организм. Например: одна выкуренная сигарета разрушает около 25 мг витамина С. К тому же этот антиоксидант (витамин С) тратиться на борьбу со свободными радикалами

Как же снизить воздействие никотина на организм?
Очистить организм от поступающих с табачным дымом канцерогенов можно, используя свежевыжатые фруктовые соки. Такие как яблочный, апельсиновый, грейфруктовый с мякотью. А гранатовый сок восполнит дефицит витамина С и будет способствовать выведению из организма канцерогенных веществ сигаретного дыма.


Обязательно включайте в рацион: киви, клубнику, черную смородину, бруснику, клюкву, сладкий перец и кислые сорта яблок. В них много витамина С.

Для очищения организма от токсинов регулярно ешьте продукты содержащие селен. Это пшеничные отруби, рис, кукуруза. А также продукты содержащие витамины А и Е. Витамина А много содержится в моркови, тыкве, щавеле, листовом салате, зеленом луке, зеленом горошке, твороге, печенке, яйцах. Основные источники витамина Е – орехи, растительное масло, печенка, яйца, овсяная и гречневая каши.

Полезны витамины В12 и фолиевая кислота. Они содержаться в молочных продуктах, рыбе, бобовых, шпинате.

Для очищения сосудов от атеросклеротических бляшек необходимы витамины группы F, которые содержатся в морепродуктах, это семга, сельдь и т.д.

Постарайтесь включать в рацион топинамбур и морскую капусту. Топинамбур обладает детоксикационным эффектом. Очищает организм от тяжелых металлов и радионуклидов. Морская капуста содержит много витаминов и минералов и, также очищает организм от токсинов.

Соблюдайте питьевой режим – не менее 1,5 литра очищенной воды в день (если нет противопоказаний со стороны почек и сердца). Вода выводит токсины, не дает концентрироваться никотину в моче, снижает его негативное воздействие на мочевой пузырь.

Обратите внимание на очень хороший напиток – зеленый чай. Вещества, содержащиеся в нем
способствуют очищению бронхов и блокируют активность и рост раковых клеток именно в легких.

Друзья, если у вас не получается бросить курить, то хотя бы поддержите организм, снизив вредное воздействие никотина. Будьте здоровы!