Если активно не двигаться, ни какая мера по похудению не будет эффективна.Конечно, не просто каждый день делать зарядку, а вечером вместо того, чтобы понежиться перед телевизором, необходимо идти в физкультурный зал или на часовую пробежку. Но тяжело будет только в начале. Вы втянетесь, организм начнет вырабатывать гормоны радости. В результате после тренировок поднимется настроение, улучшится самочувствие, появится энергия.
Нагрузки должны быть сбалансированными, в зависимости от возраста, веса, сопутствующих заболеваний.
-Людям молодым для поддержания физической формы подойдет интенсивная нагрузка: бег, танцы с резкими движениями, степ – аэробика, плавание.
-Людям после 30 – 35 лет подойдет умеренная нагрузка: быстрая ходьба, йога, плавание, танцы со спокойным ритмом.
-Людям после сорока подойдет ходьба, аквааэробикой, плаванием, ходьбой по воде.
Люди, страдающие ожирением должны больше ходить, начинать день с мини – зарядки, еще лежа в постели двигать руками и ногами, подготавливая организм к зарядке.
Эффективно - организовать дома мини - фитнес клуб. В него можно включить: массажер , тренажер для бега, утягивающее белье и т. д. Выбрать можно здесь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Благодарю Вас за комментарий к этому сообщению.